【なんちゃって】 謎 の 腰 痛 【ヘルニア】

打ち終えて見直してみたら物凄いカオス具合。

朝起きたら、いきなり起き上がらずにゆっくりと（複式呼吸しながら）
1.仰向けで両膝を抱える。（3～5分）
2.仰向けで片膝づつ抱える。（3～5分）
3.仰向けで片膝を立て、逆の手で床に引き寄せて腰を捻る（左右交互3～5分）
4.＿|￣|○　のポーズで尻を引く。（3～5分）
5.続いて両手ついたポーズで背筋伸ばし。（猫の延び？3～5分）

夜
1.仰向けで両膝を抱える。（3～5分）
2.仰向けで片膝づつ抱える。（3～5分）
3.仰向けで膝立て。両膝を揃えて左右に倒し腰を捻る（各3～5分）
4.仰向けで片膝を立て、逆の手で床に引き寄せて腰を捻る（左右交互3～5分）
5.仰向けでバンザイし、上半身はそのままで下半身だけ水平に横移動。
「く」の字状態のままゆっくりと複式呼吸（左右交互／各3～5分）
6.＿|￣|○　のポーズで尻を引く。（3～5分）
7.続いて両手をついたポーズで背筋伸ばし。（猫の延び？3～5分）

余り数を増やすよりも、時間をかけて腰の負担にならない程度に。


そういえば昔腰イテーって言ってたら同級生(25くらい)に
「ヤりすぎ」
って言われた事あったな。
やってねーよｗｗｗｗｗｗ　魔法使いなめんな

何が辛いって、ﾄｲﾚは勿論の事、ｸｼｬﾐすらまともに出来ないのは
この時期の花粉症野郎には地獄なわけですよ。
車の運転は少し大きい座布団を腰に当ててるから、とくに問題はないかな。痛いけど。
レカロのセミバケなんだけど、座布団のお陰でスポーツ性もｸｿもないです。
大体こんな感じ

PCの時間を減らして早めに寝るか。
シャワーでなくちゃんと風呂に。
整体のアンチャンにもう慢性だっていわれ他。
そういや消防からだもんな、腰悪くしたの。
とりあえずたまにでいいから冒頭で書いたストレッチをこなすか。
最終的には習慣化へ。

死ぬまでには楽になるかな。

雨が降ると歯が痛んだり腰痛が悪化するって話よく聞くけど
あれって低気圧が原因か。なんで今までわからなかったんだろう。

tu-kaお先真っ暗なんですが。給料0円ですか？
いっそ主夫にでもなるか？という考えが過ぎった。しかし　よめが　いない！　→×
とりあえず、腰だな。まずはストレッチに専念だ。

そんなことしてる間にジージになったりしてな。笑えん。
　完


此れでもかっと　吹く風に　向かい打ち
揺るぎない　気持ちで　立ち向かってくのさ GO!
憧れていた　道に　哀れみを
全て　飲み込んでしまう世界と　知ってても

#COYOTE